自重でもいいから筋トレが大切
有酸素だけやっても痩せない30代男性の落とし穴
「ランニングしてるのに痩せない」
「毎週走ってるのに腹が凹まない」
これはよくある相談です。
原因は
筋肉不足。
脂肪を燃やすためには
筋肉が必要です。
筋肉は
脂肪を燃やすエンジン
だからです。
筋肉が少ないと
✔ 脂肪燃焼効率が低い
✔ 基礎代謝が低い
✔ リバウンドしやすい
という状態になります。
【正しいダイエットの優先順位】
① 筋トレ
② 日常活動量
③ 有酸素運動
この順番が重要です。
おすすめの種目は
・スクワット
・腕立て伏せ
・プランク
これだけで十分です。
筋肉が増えると
✔ 太りにくくなる
✔ 痩せやすくなる
✔ 見た目が変わる
体型を変えるためには
まず
筋肉を取り戻すこと。
これが30代の体づくりです。