痩せるかどうかは朝で決まってる？
朝起きた瞬間から始まってる！「痩せる1日の過ごし方」
ダイエットって、「運動」と「食事」だけだと思っていませんか？
実は、1日の過ごし方そのものが体型を変えるんです。
朝のスタートが乱れると、1日中代謝が上がらず、太りやすい体に…。
☀️【痩せる1日のルーティン例】☀️
7:00 起床→白湯を1杯＆5分ストレッチ
8:00 たんぱく質中心の朝食（卵・納豆・味噌汁など）
10:00 軽く散歩 or 家事で体を動かす
12:00 昼食はよく噛んで20分以上
15:00 小腹がすいたらナッツorゆで卵
20:00 夕食は早めに軽めに
23:00 入眠
✅ 習慣を整えるだけで、食べ過ぎや運動不足を防げて痩せ体質に✨
今日から「痩せやすい1日」に変えていきませんか？