太ったことなんて無かったのに、、、
30歳を超えて腹が出てくる理由
「昔は何を食べても太らなかったのに、最近お腹が出てきた。」
30歳を超えた男性から本当によく聞く言葉です。
実はこれは珍しいことではありません。年齢を重ねると、体の代謝は少しずつ低下していきます。筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、仕事中心の生活で活動量も減る。すると、若い頃と同じ食事量でもエネルギーが余りやすくなり、その余ったエネルギーが脂肪として蓄積されていきます。特に男性の場合は、お腹周りに脂肪がつきやすい傾向があります。
ではどうすればいいのか。
まず重要なのは「生活習慣を少し整えること」です。
例えば
・週2回の筋トレ（スクワットや腕立て）
・1日8000歩程度のウォーキング
・タンパク質を意識した食事
この3つだけでも体は大きく変わります。
お腹が引き締まると、スーツが似合うようになり、清潔感も増し、自信も戻ってきます。体型の変化は、見た目以上に自分自身の感覚を変えてくれます。
30代はまだまだ体を変えられる年代です。
今からでも十分遅くありません。