自重でもいいから筋トレが大切 2026.02.07 有酸素だけやっても痩せない30代男性の落とし穴 「走ってるのに痩せない」それ、よくある話です。 30代以降は、筋肉がないと脂肪は燃えません。 🏋️♂️【優先順位】① 筋トレ（週2〜3）② 日常の歩行③ 有酸素は＋α スクワット・腕立て・プランクだけでOK。 筋肉が増えると✔ 太りにくく✔ リバウンドしにくく✔ 見た目が一気に変わる まずは「筋肉を戻す」ことから。 前の記事を見る 一覧へ戻る
